男人健身没效果，加上踮脚尖可事半功倍，原因在于踮脚尖能增强腿部力量、促进血液循环、提升平衡能力、锻炼核心肌群、刺激经络穴位等。
1. 增强腿部力量：踮脚尖主要锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。在踮起脚尖的过程中，这两块肌肉需要收缩发力来支撑身体的重量，长期坚持进行踮脚尖的动作，能够使腿部肌肉纤维增粗，肌肉力量得到显著增强。腿部力量的提升对于健身中的许多动作都有帮助，比如深蹲、硬拉等，能让男人在进行这些复合动作时更加轻松，从而提高健身效果。
2. 促进血液循环：踮脚尖时，腿部肌肉的收缩和舒张会对血管产生挤压作用，就像一个“泵”一样，促进下肢的血液循环。良好的血液循环可以为肌肉提供更多的氧气和营养物质，加速代谢废物的排出。在健身过程中，充足的血液供应能让肌肉更好地发挥功能，减少疲劳的产生，同时也有助于肌肉的恢复和生长。
3. 提升平衡能力：踮脚尖要求身体保持稳定的姿势，这需要调动身体的平衡系统，包括内耳的前庭器官、肌肉的本体感受器等。通过不断地练习踮脚尖，身体的平衡能力会逐渐提高。在健身中，良好的平衡能力对于进行一些单腿训练、不稳定平面上的训练等非常重要，能够增加训练的难度和多样性，进一步刺激肌肉生长。
4. 锻炼核心肌群：在踮脚尖的过程中，为了保持身体的直立和稳定，核心肌群（包括腹部、背部、盆底肌等）会自动收缩发力。核心肌群的锻炼有助于提高身体的稳定性和协调性，在进行其他健身动作时，能够更好地控制身体的姿势和动作，减少受伤的风险，同时也能提高动作的质量和效果。
5. 刺激经络穴位：从中医角度来看，踮脚尖可以刺激脚底的经络和穴位，如涌泉穴等。涌泉穴是肾经的起始穴位，刺激该穴位有助于激发肾经的经气，起到补肾强身的作用。肾脏在中医理论中与人体的生殖、生长发育等功能密切相关，对于男人的身体健康和健身效果也有一定的影响。此外，刺激经络穴位还可以调节身体的气血运行，促进新陈代谢，增强身体的整体机能。
综上所述，男人在健身效果不佳时，加入踮脚尖这个简单的动作，能够从多个方面提升健身效果。它不仅可以增强腿部力量、促进血液循环、提升平衡能力、锻炼核心肌群，还能刺激经络穴位，对身体的整体健康有益。因此，建议男人在日常健身中适当增加踮脚尖的练习，以达到事半功倍的效果。但需要注意的是，应根据自身身体状况合理安排练习强度和频率，避免过度疲劳或受伤。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。