感冒时饮食需谨慎，应避免食用辛辣食物、油腻食物、高盐食物、甜食以及生冷食物等。
1. 辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，食用后会对呼吸道黏膜产生刺激，导致黏膜充血、水肿，加重咳嗽、咽痛等症状。像辣椒、花椒、芥末等都属于辛辣食物。感冒期间，呼吸道本就处于敏感状态，食用这类食物会使炎症反应加剧，不利于病情恢复。例如，原本只是轻微的咳嗽，食用辛辣食物后可能会发展为剧烈咳嗽，甚至引发支气管炎等并发症。
2. 油腻食物：油腻食物不易消化，会加重肠胃负担。感冒时人体的消化功能会有所减弱，此时食用油炸食品、肥肉等油腻食物，容易导致消化不良，出现腹胀、恶心、呕吐等症状。而且油腻食物会使痰液变得黏稠，不易咳出，从而影响呼吸道的通畅，加重感冒症状。比如，吃了过多的炸鸡后，可能会感觉嗓子里有痰咳不出来，呼吸也变得不顺畅。
3. 高盐食物：摄入过多的盐会使口腔和咽喉部位的细胞失水，降低其抵抗力，使细菌和病毒更容易入侵，加重感冒症状。咸菜、咸鱼等都属于高盐食物。此外，高盐饮食还可能导致血压升高，对于本身就有高血压的患者来说，不利于病情的控制。感冒期间应保持清淡饮食，减少盐的摄入，以减轻身体的负担。
4. 甜食：甜食会助湿生热，滋生痰液，加重咳嗽症状。糖果、蛋糕、甜饮料等都含有大量的糖分。过多食用甜食还会影响食欲，减少其他营养物质的摄入，不利于身体恢复。而且甜食会使血糖升高，抑制白细胞的活性，降低身体的免疫力，使感冒病程延长。例如，吃了过多的巧克力后，可能会感觉咳嗽加重，并且没有胃口吃饭。
5. 生冷食物：生冷食物会刺激胃肠道，导致胃肠道血管收缩，影响消化功能。冷饮、生鱼片等都属于生冷食物。感冒时人体的正气相对较弱，食用生冷食物会进一步损伤阳气，使病情加重。此外，生冷食物还可能携带细菌和病毒，增加感染的风险。比如，喝了冰镇饮料后，可能会出现腹痛、腹泻等症状，使身体更加虚弱。
感冒时的饮食对病情的恢复有着重要的影响。避免食用辛辣食物、油腻食物、高盐食物、甜食以及生冷食物，能够减轻身体负担，减少对呼吸道和胃肠道的刺激，有助于病情的恢复。在感冒期间，应选择清淡、易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等，同时要注意多喝水，保持充足的休息。如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。