脚伤筋后快速恢复的妙招包括合理休息制动、科学的物理治疗、适当的药物治疗、循序渐进的康复锻炼以及注重饮食营养等。
1. 合理休息制动：脚伤筋后，首先要停止导致受伤的活动，避免伤处进一步受到牵拉和损伤。必要时可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚部的负重。休息时，尽量将脚部抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。一般来说，在受伤后的初期，应保证充足的休息时间，让受伤的筋得到初步的修复。
2. 科学的物理治疗：在受伤后的24 - 48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时进行一次。48小时后，则应改为热敷，热敷可促进血液循环，加快淤血的吸收。此外，还可以进行按摩、针灸等物理治疗方法。按摩要由专业人员操作，力度适中，以促进局部气血运行。针灸则可以刺激相应的穴位，起到疏通经络、止痛的作用。
3. 适当的药物治疗：可以使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的功效。也可以口服一些药物，如三七伤药片、跌打丸、舒筋活血片等，遵医嘱服用，有助于促进损伤的恢复。
4. 循序渐进的康复锻炼：当疼痛和肿胀有所缓解后，可以逐渐开始进行康复锻炼。早期可以进行一些简单的活动，如脚趾的屈伸运动、踝关节的轻微转动等，以促进局部血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。随着恢复情况的好转，可以增加锻炼的强度和难度，如进行站立、缓慢行走等练习。但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免再次损伤。
5. 注重饮食营养：在恢复期间，要保证摄入足够的营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于损伤组织的修复。同时，要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，以增强身体的免疫力，促进恢复。
脚伤筋后想要快速恢复，需要综合运用合理休息制动、科学物理治疗、适当药物治疗、循序渐进的康复锻炼以及注重饮食营养等方法。在恢复过程中，要密切关注伤处的恢复情况，如果症状没有改善或出现加重的情况，应及时到正规医院就诊。