红眼睛且压力大时，可通过心理调节、生活方式调整、药物辅助等方式调节情绪。心理调节包括认知重构、情绪表达；生活方式调整有规律作息、适度运动、合理饮食；药物辅助可使用调节植物神经功能、抗焦虑、改善睡眠的药物。
1. 认知重构：对压力源进行重新认识和评估，改变不合理的思维模式，以更积极、客观的态度看待问题，从而减轻心理压力。
2. 情绪表达：可以通过与亲朋好友交流、写日记等方式，将内心的压力和负面情绪抒发出来，避免情绪积压。
3. 规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复，缓解压力和疲劳，改善红眼睛的状况。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，起到调节情绪、缓解压力的作用。
5. 合理饮食：多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对身体的不良刺激，维持身体的营养平衡，有利于情绪稳定。
6. 调节植物神经功能药物：如谷维素、维生素B1等，这些药物可以调节植物神经系统的功能，改善因压力大引起的身体不适症状，如失眠、焦虑等。使用时需遵医嘱。
7. 抗焦虑药物：对于压力过大导致明显焦虑情绪的情况，可在医生指导下使用一些抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮等，帮助缓解焦虑情绪。
8. 改善睡眠药物：如果压力影响到睡眠质量，可适当使用改善睡眠的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑等。但这些药物必须在医生的严格指导下使用。
红眼睛且压力大时，综合运用心理调节、生活方式调整和药物辅助等方法，能够有效调节情绪。在实施过程中，要根据自身实际情况选择合适的方法，同时如果情绪问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。