解决经常弄响脊椎骨的危害，可采取改善姿势、进行运动锻炼、做好日常护理、接受物理治疗、合理使用药物等措施。
1. 改善姿势：经常弄响脊椎骨可能与不良姿势有关。长期弯腰驼背、久坐、久站等不正确姿势会增加脊椎压力，导致脊椎关节不稳定而出现响声。应保持正确坐姿和站姿，坐着时腰部挺直，肩部放松，膝盖与臀部保持同一水平线；站立时挺胸收腹，双眼平视前方。避免长时间维持同一姿势，定时起身活动，伸展身体，减轻脊椎压力。
2. 进行运动锻炼：适当运动有助于增强脊椎周围肌肉力量，稳定脊椎关节，减少弄响脊椎骨的情况。可以选择游泳，游泳时身体在水中处于水平状态，脊椎压力小，同时能锻炼背部、颈部和腰部肌肉；瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，可增强脊椎柔韧性和灵活性；还可进行小飞燕、平板支撑等训练，强化腰背肌力量。
3. 做好日常护理：日常生活中要注意脊椎保暖，寒冷刺激会使脊椎周围肌肉收缩，影响血液循环，加重脊椎不适。根据天气变化及时增添衣物，避免空调、风扇直吹脊椎部位。选择合适的床垫和枕头也很重要，床垫应软硬适中，能为脊椎提供良好支撑；枕头高度要合适，维持颈椎正常生理曲度。
4. 接受物理治疗：物理治疗可缓解脊椎骨弄响带来的不适。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，可使用热毛巾或热水袋敷在脊椎部位；按摩能放松脊椎周围肌肉，改善关节活动度，但需由专业人员操作，避免不当按摩加重损伤；针灸通过刺激穴位，调节身体气血运行，对脊椎问题也有一定治疗作用。
5. 合理使用药物：若脊椎骨弄响伴有疼痛等症状，可在医生指导下合理使用药物。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张；还可使用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B12等，促进神经功能恢复。使用药物必须遵医嘱。
经常弄响脊椎骨会带来多种危害，通过改善姿势、运动锻炼、日常护理、物理治疗和合理用药等方法，可有效解决这些危害。若脊椎问题严重或持续不缓解，应及时到正规医院骨外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。