压力大导致外阴炎症状加重，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、深呼吸放松、心理咨询等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强身体免疫力，还可以促使大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪状态。像跑步、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。跑步可以让全身心投入到步伐和呼吸的节奏中，暂时忘却压力；瑜伽的各种体式和呼吸法有助于放松身心，减轻焦虑；游泳能在水中感受到身体的舒展，缓解紧张情绪。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，让身心从压力和外阴炎带来的不适中解脱出来。比如绘画，通过色彩和线条的表达来释放内心的情感；阅读，沉浸在书籍的世界里，获得心灵的宁静；手工制作，专注于每一个细节，享受创作的乐趣。
3. 社交交流：与亲朋好友进行交流沟通，分享自己的感受和经历，能得到情感上的支持和理解。可以约上朋友一起看电影、逛街、聚餐，在轻松愉快的氛围中释放压力。也可以参加一些社交活动，结识新朋友，拓宽社交圈子，丰富生活内容。
4. 深呼吸放松：这是一种简单易行的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能够调节身体的自主神经系统，缓解紧张和焦虑情绪，使身心得到放松。
5. 心理咨询：如果情绪问题较为严重，通过自身调节难以缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助患者调整心态，应对压力。
6. 音乐疗法：听一些舒缓、轻松的音乐，能够调节情绪，缓解压力。可以选择古典音乐、轻音乐等，在休息或睡前听，有助于放松身心，改善睡眠质量。
7. 冥想：冥想是一种通过集中注意力、排除杂念来达到身心放松的方法。每天花十几分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸和内心感受，能够减轻焦虑和紧张情绪，提高心理韧性。
压力大确实会导致外阴炎症状加重，而情绪调节对于缓解症状至关重要。通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、深呼吸放松、心理咨询等多种方式，可以有效地调节情绪，减轻压力，从而有助于缓解外阴炎的症状。同时，在治疗外阴炎时，还应遵医嘱使用甲硝唑、克霉唑、氟康唑等药物进行治疗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科就诊。