日常保健远离咽喉淋巴滤泡增生，可从改善生活习惯、调整饮食、保护咽喉、增强免疫力、预防感染等方面入手。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会使身体免疫力下降，容易引发咽喉部炎症，进而导致淋巴滤泡增生。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激咽喉黏膜，加重咽喉负担。此外，尽量避免长时间待在空气污染严重的环境中，若无法避免，可佩戴口罩。
2. 调整饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果、梨等，这些食物富含维生素和水分，有助于滋润咽喉。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，此类食物会刺激咽喉黏膜，引发炎症。还要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持身体的正常生理功能。
3. 保护咽喉：注意用嗓卫生，避免长时间大声说话或喊叫，尤其是教师、歌手等职业人群，更要合理用嗓。在干燥的季节或环境中，可使用加湿器增加空气湿度，防止咽喉黏膜干燥。同时，要避免过度清嗓，因为过度清嗓会使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
4. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动三次，每次运动 30 分钟以上，有助于增强体质，提高身体的免疫力。还可以通过一些方式来调节情绪，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张、焦虑等不良情绪也会影响身体的免疫系统。
5. 预防感染：注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、电影院等。如果身边有感冒患者，要注意保持距离，必要时可佩戴口罩。此外，还可以接种流感疫苗等，预防呼吸道感染。
6. 药物预防：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来预防咽喉疾病。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些药物具有清热解毒、消肿止痛的作用，能在一定程度上保护咽喉黏膜。但使用药物时一定要遵医嘱。
咽喉淋巴滤泡增生虽然不是严重的疾病，但会给患者带来不适。通过改善生活习惯、调整饮食、保护咽喉、增强免疫力、预防感染以及合理使用药物等日常保健措施，可以有效降低咽喉淋巴滤泡增生的发生几率。如果出现咽喉不适等症状，应及时就医，以便进行诊断和治疗。