职场人摆脱咽炎异物感可通过改善生活习惯、调整饮食、药物治疗、物理治疗、就医检查等方式，如避免过度用嗓、食用润喉食物、使用含片、雾化治疗、排查病因等。
1. 改善生活习惯：职场人日常工作中常需频繁说话，易加重咽炎症状。要避免长时间大声说话或过度用嗓，让嗓子得到充分休息。同时，注意保持室内空气湿润，可使用加湿器，防止空气干燥刺激咽喉。此外，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于提高身体免疫力，促进咽炎恢复。
2. 调整饮食：饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重异物感。可多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。梨有生津止渴、润肺止咳的功效；蜂蜜能滋润咽喉，减轻炎症；银耳可滋阴润肺。还应多喝水，保持咽喉湿润。
3. 药物治疗：药物能有效缓解咽炎异物感。可使用西瓜霜含片、西地碘含片、度米芬含片等，这些含片能直接作用于咽喉，减轻炎症，缓解疼痛和异物感。也可使用一些中成药，如咽炎片、清喉利咽颗粒、六神丸等，它们具有清热解毒、利咽消肿的作用。但使用药物需遵医嘱。
4. 物理治疗：雾化治疗是一种有效的物理治疗方法。通过雾化器将药物转化为微小颗粒，直接作用于咽喉部，能快速减轻炎症，缓解异物感。此外，也可进行颈部按摩，促进血液循环，缓解咽喉部肌肉紧张。
5. 就医检查：若咽炎异物感持续时间较长或症状严重，应及时就医。医生会通过喉镜等检查，明确病因。如果是由其他疾病引起的，如胃食管反流病、鼻窦炎等，需针对病因进行治疗。
职场人摆脱咽炎异物感需综合采取多种方法。改善生活习惯和调整饮食是基础，能减少对咽喉的刺激，增强身体抵抗力。药物治疗和物理治疗可有效缓解症状。若症状持续不缓解，及时就医检查至关重要，以排除其他疾病可能。通过这些方法的综合运用，职场人有望摆脱咽炎异物感的困扰。