日常保健远离眼睛痛流眼泪困扰可从改善用眼习惯、调整饮食、进行眼部按摩、合理使用眼药水、保证充足睡眠等方面入手。
1. 改善用眼习惯：长时间近距离用眼是导致眼睛痛和流眼泪的常见原因。避免连续长时间使用电子设备，每使用1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。阅读时要保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，不在光线过强或过暗的环境下看书、看手机。
2. 调整饮食：饮食对眼睛健康也有重要影响。应多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素C和E是抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基的伤害，橙子、草莓等水果富含维生素C，坚果中含有丰富的维生素E；叶黄素对视网膜健康有益，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜是叶黄素的良好来源。
3. 进行眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴等穴位，能够调节眼肌，改善眼的疲劳状态。还可以用双手搓热后轻轻捂在眼睛上，让眼睛感受到温热，也能起到一定的放松作用。
4. 合理使用眼药水：当眼睛出现干涩、疼痛等不适时，可以在医生的指导下合理使用眼药水。如人工泪液，它可以模拟人体泪液，滋润眼睛，缓解眼睛干涩和疼痛；萘敏维滴眼液可以缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状；珍珠明目滴眼液具有清肝、明目、止痛的作用，可用于早期老年性白内障、慢性结膜炎、视疲劳等。但使用眼药水一定要遵医嘱，避免自行滥用。
5. 保证充足睡眠：睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分的放松和修复。良好的睡眠有助于维持眼部肌肉的正常功能，减少眼睛疲劳和疼痛的发生。
通过改善用眼习惯、调整饮食、进行眼部按摩、合理使用眼药水以及保证充足睡眠等日常保健措施，可以有效缓解眼睛疲劳，减少眼睛痛和流眼泪的情况发生。如果眼睛不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。