职业运动员预防和治疗肌肉损伤，可从科学训练、充分热身、合理营养、及时休息、正确治疗等方面入手。
1. 科学训练：制定个性化的训练计划至关重要。训练计划应根据运动员的身体状况、运动项目特点以及训练阶段进行合理安排。避免过度训练和单一训练方式，防止肌肉长期处于疲劳和不均衡的状态。例如，对于长跑运动员，除了进行长跑训练外，还应加入力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉的耐力和弹性。
2. 充分热身：在进行正式训练或比赛前，必须进行充分的热身活动。热身可以提高肌肉的温度，增加肌肉的柔韧性和弹性，减少肌肉拉伤的风险。热身活动应包括全身性的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以及针对特定运动部位的动态拉伸，如腿部的踢腿、手臂的摆动等。
3. 合理营养：合理的营养摄入对于肌肉的修复和生长非常重要。运动员应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量。同时，还应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以促进肌肉的恢复和健康。例如，蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，运动员可以通过食用鸡胸肉、鱼、豆类等食物来补充蛋白质。
4. 及时休息：给肌肉足够的休息时间是预防肌肉损伤的关键。运动员应合理安排训练和休息时间，避免连续高强度训练。在训练过程中，应适当安排休息日，让肌肉得到充分的恢复。此外，充足的睡眠也有助于肌肉的修复和生长，运动员应保证每天有足够的睡眠时间。
5. 正确治疗：一旦发生肌肉损伤，应及时采取正确的治疗措施。在损伤初期，应进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。在损伤后期，可以进行热敷、按摩、理疗等治疗，以促进血液循环和肌肉的恢复。同时，还可以使用一些药物来缓解疼痛和促进恢复，如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药等，但需遵医嘱使用。如果肌肉损伤严重，应及时就医，接受专业的治疗。
职业运动员预防和治疗肌肉损伤需要综合考虑多个方面。通过科学训练、充分热身、合理营养、及时休息等措施，可以有效预防肌肉损伤的发生。而在发生肌肉损伤后，及时采取正确的治疗措施，则有助于肌肉的恢复和运动员的康复。运动员应重视肌肉损伤的预防和治疗，以保持良好的运动状态和身体健康。