备孕期间焦虑可通过食用促排卵食物缓解，常见的促排卵食物有豆类、谷类、含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、含锌的食物等。
1. 豆类：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，能够模拟雌激素的作用，有助于调节女性内分泌，促进卵泡发育和排卵。常见的豆类如黑豆，黑豆中含有大豆异黄酮，可补充雌激素，促进子宫内膜生长，为受精卵着床创造良好条件。可以将黑豆煮成黑豆粥，或者打成黑豆豆浆饮用。
2. 谷类：谷类食物是碳水化合物的重要来源，同时也含有一定量的植物雌激素和膳食纤维。像燕麦、玉米等谷类食物，能够提供能量，维持身体正常的代谢功能，对促排卵也有一定的帮助。可以将燕麦煮成燕麦粥，玉米可以直接煮着吃或者打成玉米汁。
3. 含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进卵子的健康发育。常见的含维生素C丰富的水果有橙子、柠檬、草莓等。橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于提高卵子的质量。可以每天吃1 - 2个橙子，或者将橙子榨汁饮用。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵泡的发育和排卵至关重要。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，且含有人体所需的多种氨基酸。每天可以吃1 - 2个鸡蛋，既能补充蛋白质，又不会摄入过多的胆固醇。
5. 含锌的食物：锌对于女性生殖系统的正常功能起着重要作用，能够促进卵泡发育和排卵。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用可以补充锌元素，提高卵子的活性。但需要注意的是，食用牡蛎等海鲜时要确保其新鲜卫生，避免引起食物中毒。
备孕期间的焦虑情绪可能会影响女性的内分泌和排卵功能，而通过合理食用促排卵食物，如豆类、谷类、含维生素C的水果、富含蛋白质的食物和含锌的食物等，可以在一定程度上调节身体机能，促进排卵，从而缓解备孕焦虑。同时，保持良好的生活习惯和心态也是备孕过程中不可或缺的。如果备孕一段时间后仍未成功受孕，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。