按摩减肥可选择腹部、足三里穴、三阴交穴、血海穴、承山穴等部位，这些部位在促进减肥方面有一定作用。
1. 腹部：腹部有较多的脂肪堆积，按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助身体更好地吸收营养和排出废物。通过按摩腹部，还能刺激腹部的经络和穴位，调节内分泌，促进脂肪的分解和代谢。常见的按摩方法是围绕肚脐进行顺时针的环形按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟左右。
2. 足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴能调节胃肠功能，增强脾胃的运化能力，使身体的新陈代谢加快。同时，它还可以改善胃肠道的血液循环，有助于减少腹部脂肪的堆积。按摩时可用手指按压该穴位，以有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。
3. 三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴位是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能，促进气血运行，增强身体的代谢能力。对于因内分泌失调引起的肥胖，按摩三阴交穴有一定的改善作用。按摩时用拇指或中指指腹按压，力度逐渐加重，每次按摩3 - 5分钟。
4. 血海穴：血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。按摩血海穴能够促进血液循环，调节气血，改善身体的新陈代谢。它对于女性因气血不畅导致的肥胖有较好的调理效果。按摩时可将手掌放在膝盖上，拇指按在血海穴上，其余四指放在膝盖下方，用拇指进行按揉，每次按摩3 - 5分钟。
5. 承山穴：承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。按摩承山穴可以刺激腿部的经络和肌肉，促进腿部的血液循环，帮助消除腿部的水肿和多余脂肪。同时，它还能缓解腿部的疲劳。按摩时可用拇指用力按压该穴位，每次按压3 - 5分钟。
按摩上述部位在减肥过程中能起到一定的辅助作用，但减肥是一个综合性的过程，不能仅仅依靠按摩。还需要结合合理的饮食控制和适当的运动。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果在按摩过程中出现不适，应及时停止。若想要达到更好的减肥效果，可前往正规医院咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。