中医推荐的安胎食物有很多，如山药、核桃、阿胶、苎麻根粥、莲子等。
1. 山药：山药是常见的食材，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。从中医角度讲，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃功能好有助于为胎儿提供充足的营养。山药富含多种维生素和矿物质，能增强孕妇的免疫力，对于安胎有一定的辅助作用。孕妇可以将山药熬粥或者清炒后食用。
2. 核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用。肾主生殖，对于孕妇而言，肾脏功能的良好有助于胎儿的稳固。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些营养物质对胎儿的大脑发育非常有益。孕妇每天适量吃几个核桃，既可以起到安胎的作用，又能促进胎儿智力发育。
3. 阿胶：阿胶是传统的补血良药，具有补血滋阴、润燥、止血的功效。孕妇在孕期容易出现血虚的情况，而阿胶能够补充气血，使孕妇的身体处于一个较好的状态，从而有利于胎儿的生长发育。但阿胶性质黏腻，脾胃虚弱的孕妇食用时需要注意适量，以免影响消化。可以将阿胶烊化后加入到其他食物中食用。
4. 苎麻根粥：苎麻根是一味中药材，具有凉血止血、安胎解毒的作用。用苎麻根与大米一起熬粥，能够发挥苎麻根的安胎功效。苎麻根粥对于有胎动不安、胎漏下血等症状的孕妇有一定的调理作用。不过，在使用苎麻根时，最好先咨询中医师的意见，确保安全有效。
5. 莲子：莲子有养心安神、益肾涩精、补脾止泻的功效。孕妇在孕期可能会因为各种原因出现心神不宁的情况，而莲子能够帮助孕妇安定心神，从而有利于胎儿的稳定。同时，莲子对于孕妇的脾胃也有一定的调养作用。孕妇可以用莲子熬汤或者煮粥食用。
这些中医推荐的安胎食物，各有其独特的功效。在孕期适当食用这些食物，不仅可以为孕妇提供丰富的营养，还能在一定程度上起到安胎的作用。但需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。如果孕妇有特殊的身体状况或健康问题，应在医生或中医师的指导下选择适合自己的安胎食物。