提高精子活力的5种食物有富含锌的食物、含精氨酸的食物、富含维生素的食物、含镁的食物、富含蛋白质的食物等。
1. 富含锌的食物：锌对于精子的生成和活力提升起着重要作用。锌是人体多种酶的组成成分，参与了精子的代谢过程。常见的富含锌的食物有牡蛎、虾、贝类等海鲜，这些食物中的锌含量较为丰富，能够满足人体对锌的需求，有助于维持精子的正常形态和活力。此外，瘦肉、动物肝脏等也含有一定量的锌。
2. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，它可以提高精子的运动能力。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等食物中富含精氨酸。精氨酸能够为精子的生成提供原料，并且有助于增强精子的活力，提高精子的质量。
3. 富含维生素的食物：维生素在维持生殖系统的正常功能方面发挥着重要作用。维生素E具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，从而提高精子的活力。常见的富含维生素E的食物有坚果、植物油等。维生素C也具有抗氧化功效，它可以促进精子的生成和活力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。
4. 含镁的食物：镁元素有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，同时对提高精子活力也有一定的帮助。镁可以提高男性的生育能力，增强精子的活力。常见的含镁食物有菠菜、香蕉、燕麦等。
5. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。摄入足够的蛋白质可以保证精子的数量和质量。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。这些食物中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，能够满足精子生成的需要。
通过合理摄入富含锌、精氨酸、维生素、镁以及蛋白质的食物，可以在一定程度上提高精子的活力。但需要注意的是，饮食只是影响精子活力的一个方面，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、规律作息等，对于提高精子活力也非常重要。如果精子活力存在严重问题，建议及时到正规医院的男科或生殖健康科就诊，进行详细的检查和治疗。