前列腺肥大又称良性前列腺增生，是中老年男性常见疾病。应对前列腺肥大的三种自我疗法包括生活方式调整、饮食调节、按摩疗法等。生活方式调整可改善身体整体状态，饮食调节能提供营养并减少刺激，按摩疗法有助于促进局部血液循环。
1. 生活方式调整：规律作息很重要，保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体生物钟，影响内分泌系统，不利于前列腺健康。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高身体免疫力，还能促进血液循环，对前列腺局部的血液循环也有积极作用。避免久坐，长时间坐着会使前列腺长期处于充血状态，加重肥大症状。建议每隔一段时间起身活动一下。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对前列腺产生刺激，加重病情。
2. 饮食调节：增加蔬菜水果的摄入，如西红柿、西兰花、苹果等。这些蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持前列腺的正常功能。减少辛辣刺激性食物的摄取，如辣椒、花椒等，辛辣食物会刺激前列腺和尿道，可能导致前列腺充血、水肿，加重排尿困难。适量饮水，保证每天足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减少尿液中有害物质对前列腺的刺激。但要注意避免在睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜。多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对前列腺健康有重要作用。
3. 按摩疗法：可以进行会阴部按摩，用手指轻轻按摩会阴部，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。会阴部按摩可以促进前列腺的血液循环，缓解前列腺的充血状态。也可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩15 - 20分钟，每天1 - 2次。腹部按摩有助于促进肠道蠕动，减轻腹部压力，对前列腺也有一定的间接益处。此外，还可以按摩关元穴、气海穴等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，每天1 - 2次。穴位按摩可以调节身体的气血运行，改善前列腺的功能。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助治疗前列腺肥大。如非那雄胺，它可以抑制睾酮向双氢睾酮的转化，从而缩小前列腺体积。坦索罗辛能够松弛前列腺平滑肌，改善排尿困难的症状。特拉唑嗪也有类似的作用，可降低尿道阻力，缓解排尿梗阻。但使用药物必须遵医嘱。
5. 定期检查：定期到正规医院进行前列腺相关检查，如前列腺特异抗原（PSA）检查、超声检查等。通过检查可以及时了解前列腺的情况，以便调整治疗方案。
前列腺肥大是一种常见的男性疾病，通过生活方式调整、饮食调节、按摩疗法等自我疗法，可以在一定程度上缓解前列腺肥大的症状。同时，配合药物辅助治疗和定期检查，能更好地控制病情。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。