月经来潮想喝茶时，可评估茶的种类、控制饮茶量、注意水温、关注自身身体状况、合理安排饮茶时间等。
1. 评估茶的种类：不同种类的茶对经期女性的影响不同。绿茶属于寒性饮品，经期过量饮用可能会导致经血排出不畅，引起痛经等不适症状，所以经期应尽量少喝绿茶。红茶性温，有一定的暖宫作用，适量饮用有助于缓解经期不适。花茶中，玫瑰花茶具有理气解郁、活血散瘀的功效，在经期适量饮用可以调节情绪、缓解痛经；但菊花茶性寒，经期不宜多喝。
2. 控制饮茶量：即使是适合经期饮用的茶，也不能过量饮用。过量饮茶可能会导致兴奋、失眠等，影响经期的休息和恢复。一般来说，每天饮茶量不宜超过3 - 4杯，每杯的量约为200 - 300毫升。
3. 注意水温：经期女性的身体较为虚弱，应避免饮用凉茶。喝温度适宜的茶，不仅能减少对胃肠道的刺激，还能起到一定的暖腹作用，有助于经血的顺畅排出。水温以40 - 50摄氏度为宜。
4. 关注自身身体状况：如果经期本身月经量较多，应避免饮用具有活血作用的茶，以免导致月经量进一步增多，引起贫血等问题。若存在痛经、宫寒等情况，可以选择一些具有暖宫、理气作用的茶来饮用。而对于经期容易失眠的女性，应避免在晚上饮用含有咖啡因的茶，以免加重失眠症状。
5. 合理安排饮茶时间：不要在饭前或饭后立即饮茶。饭前饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收；饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。建议在饭后1 - 2小时后再饮茶。
6. 搭配食物：为了减轻茶对胃肠道的刺激，可以在饮茶时搭配一些小点心，如饼干、蛋糕等。同时，多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等，以弥补因饮茶可能导致的铁吸收不足。
7. 观察反应：在饮用茶后，要密切观察自身的身体反应。如果出现腹痛、月经量异常等不适症状，应立即停止饮茶，并及时就医。
月经来潮想喝茶时，需要综合考虑茶的种类、饮用量、水温、自身身体状况以及饮茶时间等多方面因素。通过合理的选择和饮用，既能满足饮茶的需求，又能减少对经期身体的不良影响。若在饮茶过程中出现任何不适，应及时调整或寻求专业医生的帮助。