告别性交疼痛可从心理调节、增加前戏、治疗疾病、使用润滑剂、调整姿势等方面开始。
1. 心理调节：性交疼痛可能由心理因素导致，如紧张、焦虑、恐惧等。要正确认识性生活，学习性知识，了解性行为的正常过程和反应，减轻心理负担。可以通过与伴侣坦诚沟通，分享感受和需求，增进彼此的信任和理解，营造轻松、和谐的性生活氛围。
2. 增加前戏：充足的前戏能使女性阴道分泌足够的润滑液，减少摩擦，从而缓解疼痛。前戏方式多样，包括亲吻、抚摸、拥抱等。伴侣应了解彼此的敏感区域，通过适当的刺激，帮助对方放松身心，进入良好的性状态。
3. 治疗疾病：一些疾病会引发性交疼痛，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症，以及子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病。患者需及时就医，进行详细的妇科检查，明确病因。针对不同的疾病，医生会采取相应的治疗方法。例如，对于妇科炎症，常用的治疗药物有甲硝唑、克霉唑、氟康唑等，但具体用药需遵医嘱。
4. 使用润滑剂：当女性阴道干涩时，可使用润滑剂来减少性交时的摩擦。市面上的润滑剂种类繁多，有水性、油性和硅基等不同类型。水性润滑剂较为常见，容易清洗，且对橡胶制品无损害；油性润滑剂润滑效果持久，但不易清洗；硅基润滑剂则具有良好的润滑性和持久性。可根据个人需求选择合适的润滑剂。
5. 调整姿势：不合适的性交姿势可能会导致疼痛。伴侣可以尝试不同的姿势，找到双方都舒适的姿势。例如，女上位可以让女性更好地控制节奏和深度，减轻不适感；侧入式则相对较为温和，能减少对女性身体的压力。
6. 定期体检：定期进行妇科检查和男科检查，有助于早期发现和治疗可能存在的疾病。女性应每年进行一次妇科检查，包括妇科超声、宫颈涂片等；男性也应定期进行生殖系统检查。这样可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗措施，预防性交疼痛的发生。
性交疼痛是一个常见但需要重视的问题。通过心理调节、增加前戏、治疗疾病、使用润滑剂、调整姿势以及定期体检等方法，多数人可以有效缓解或消除性交疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的妇产科或男科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。