促甲状腺素水平异常会影响睡眠，改善睡眠质量可从调节促甲状腺素水平、改善生活习惯、调整饮食、进行心理调适、合理使用药物等方面入手。
1. 调节促甲状腺素水平：促甲状腺素是腺垂体分泌的促进甲状腺生长和机能的激素。当促甲状腺素水平过高，可能引发甲状腺功能减退，使人出现嗜睡、乏力等症状；促甲状腺素水平过低，则可能导致甲状腺功能亢进，引起失眠、焦虑等问题。因此，维持促甲状腺素的正常水平对于改善睡眠至关重要。可通过定期检查甲状腺功能，在医生的指导下进行针对性治疗。如甲状腺功能减退患者可补充左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物；甲状腺功能亢进患者可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物来调节促甲状腺素水平。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在晚上进行剧烈运动，因为运动可能会使身体兴奋，难以入睡。此外，睡前避免长时间使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 调整饮食：饮食对促甲状腺素水平和睡眠质量都有影响。应避免食用过多含碘量高的食物，如海带、紫菜等，以免影响甲状腺功能。同时，睡前避免摄入咖啡因和大量液体，咖啡因具有兴奋神经的作用，会导致失眠；大量液体摄入可能会导致夜间频繁起夜，打断睡眠。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
4. 进行心理调适：心理因素也会影响促甲状腺素的分泌和睡眠质量。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能会导致内分泌失调，影响促甲状腺素水平。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，放松身心，改善睡眠。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，减轻心理负担。
5. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些改善睡眠的药物。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但这些药物都有一定的副作用和依赖性，必须严格遵医嘱使用。
促甲状腺素与睡眠质量密切相关，要改善睡眠质量，需综合考虑多个方面。通过调节促甲状腺素水平、改善生活习惯、调整饮食、进行心理调适以及合理使用药物等方法，可以有效提高睡眠质量。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的内分泌科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。