根据不同体质，早上适合的减肥食物有温热性食物、利水渗湿食物、理气解郁食物、健脾益胃食物、滋阴润燥食物等。
1. 温热性食物：对于阳虚体质的人，早上可选择温热性食物来增加阳气，促进新陈代谢，辅助减肥。比如羊肉粥，羊肉富含蛋白质，能提供饱腹感，且性温热，可温暖脾胃；桂圆红枣茶，桂圆和红枣都有温补气血的作用，能改善阳虚怕冷的症状，同时有助于提高身体的能量代谢。还有生姜红糖水，生姜能促进血液循环，加速身体热量的散发，红糖则可补充能量，避免因节食减肥导致的低血糖。
2. 利水渗湿食物：痰湿体质的人身体内湿气较重，早上食用利水渗湿的食物有助于排出湿气，减轻体重。像薏仁红豆粥，薏仁有健脾利水的功效，红豆能利水消肿，二者搭配食用，可有效去除体内湿气。冬瓜汤也是不错的选择，冬瓜含水量高，且具有清热利水的作用，能促进尿液排出，减少水肿。此外，玉米须茶也能利水渗湿，帮助痰湿体质的人改善身体的水液代谢。
3. 理气解郁食物：气郁体质的人往往情绪不畅，影响身体的气机运行，早上吃一些理气解郁的食物有助于调节情绪，促进消化，进而辅助减肥。玫瑰花茶是经典的理气解郁饮品，玫瑰花能疏肝理气，缓解焦虑情绪。佛手瓜炒肉丝，佛手瓜有理气和中的作用，搭配富含蛋白质的肉丝，既能提供营养，又有助于理气。还有陈皮山楂饮，陈皮能理气健脾，山楂可消食化积，二者结合能改善气郁体质者的消化功能。
4. 健脾益胃食物：脾胃虚弱体质的人消化功能较差，早上选择健脾益胃的食物能增强脾胃功能，提高身体对营养的吸收和利用，利于减肥。山药红枣小米粥，山药有健脾益胃的功效，红枣能补中益气，小米则是养胃的佳品，三者熬成粥，易于消化吸收。南瓜粥也是不错的选择，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进消化。此外，白扁豆粥也能健脾化湿，增强脾胃的运化功能。
5. 滋阴润燥食物：阴虚体质的人容易出现内热、口干等症状，早上吃滋阴润燥的食物能缓解这些不适，同时有助于维持身体的正常代谢。百合银耳莲子羹，百合能润肺止咳、清心安神，银耳可滋阴润燥，莲子能养心安神，三者搭配食用，既能滋阴又能补充营养。蜂蜜柚子茶，柚子有清热降火的作用，蜂蜜能滋阴润燥，二者制成茶饮，口感清甜，适合阴虚体质者。还有黑芝麻糊，黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，能改善阴虚体质者的身体状况。
不同体质的人在早上选择适合的减肥食物，能更好地发挥食物的功效，促进新陈代谢，辅助减肥。阳虚体质可选择温热性食物，痰湿体质适合利水渗湿食物，气郁体质宜食用理气解郁食物，脾胃虚弱体质应多吃健脾益胃食物，阴虚体质则可选择滋阴润燥食物。但减肥不能仅依赖食物，还需结合适当的运动和健康的生活方式。