压力大导致烫后头发变差可通过调节情绪、改善饮食、保证睡眠、正确护理头发、适当按摩头皮等方式进行调节。
1. 调节情绪：压力大是导致头发变差的重要因素。长期处于高压状态，人体会分泌应激激素，影响毛囊健康，导致头发变得脆弱易断。可通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，有助于改善头发的健康状况。
2. 改善饮食：头发的健康与营养摄入密切相关。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，因为蛋白质是头发生长的基础物质。同时，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中维生素B族、维生素C、铁、锌等对头发的生长和健康尤为重要。避免过多食用辛辣、油腻、高糖的食物，这些食物可能会加重头皮油脂分泌，影响头发质量。
3. 保证睡眠：充足的睡眠是身体恢复和修复的重要时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，进而影响头发的生长。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯，有助于维持头发的正常生长周期。
4. 正确护理头发：烫后的头发比较脆弱，需要特别护理。选择温和、适合烫后发质的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性化学成分的产品。洗头时水温不宜过高，过高的水温会损伤头发。尽量减少使用电吹风的频率，如需使用，应选择低温档。此外，定期做头发护理，如使用发膜等，可以为头发补充营养，增强头发的韧性。
5. 适当按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，有助于头发生长。可以在洗头时或睡前，用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩10 - 15分钟，以头皮微微发热为宜。
6. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来改善头发状况。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期；维生素B族片，有助于维持头发的正常代谢；胱氨酸片，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，促进白细胞增生，阻止病原菌发育，对头发的健康有一定的帮助。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致烫后头发变差是一个常见的问题，通过调节情绪、改善饮食、保证睡眠、正确护理头发、适当按摩头皮以及在必要时使用药物辅助等多种方式综合调节，可以有效改善头发的质量，使头发恢复健康亮泽。如果头发问题持续不改善或加重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。