职场人要远离胆管内结石困扰，需从规律饮食、合理膳食、控制体重、定期体检和适度运动等方面入手。
1. 规律饮食：职场人工作繁忙，容易忽视饮食规律。但规律的饮食对预防胆管内结石至关重要。要按时吃早餐，避免胆汁在胆囊内过度浓缩，减少结石形成的机会。同时，三餐要定时定量，避免暴饮暴食，保持胆囊正常的收缩和排空功能。
2. 合理膳食：应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、蛋黄等。这些食物会使胆汁中胆固醇含量升高，增加结石形成的风险。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低胆固醇水平，促进胆汁排泄。此外，要保证足够的水分摄入，每天饮用适量的水，以稀释胆汁，减少结石形成的可能性。
3. 控制体重：肥胖是胆管内结石的危险因素之一。职场人由于长期久坐、缺乏运动，容易导致体重增加。通过合理的饮食和适度的运动，将体重控制在正常范围内，可以降低胆管内结石的发生风险。
4. 定期体检：定期进行体检，包括腹部超声检查等，可以及时发现胆管内结石的早期迹象。对于有胆管内结石家族史、肥胖、糖尿病等高危因素的职场人，更应增加体检的频率，以便早期发现和治疗结石。
5. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强胆囊的收缩功能，有助于胆汁的排出。职场人可以根据自己的身体状况和时间安排，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
6. 避免不良习惯：要避免长期大量饮酒，酒精会影响肝脏的代谢功能，导致胆汁成分改变，增加结石形成的风险。同时，要减少吸烟，吸烟会影响胆囊的正常功能，不利于胆汁的排泄。
7. 积极治疗相关疾病：如果患有胆囊炎、胆息肉、糖尿病等疾病，应积极治疗，控制病情发展。这些疾病可能会影响胆汁的成分和排泄，增加胆管内结石的发生风险。
职场人远离胆管内结石困扰需要综合考虑多个方面。通过规律饮食、合理膳食、控制体重、定期体检、适度运动、避免不良习惯以及积极治疗相关疾病等措施，可以有效降低胆管内结石的发生风险。一旦出现腹痛、黄疸等疑似胆管内结石的症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。常用的治疗药物有熊去氧胆酸、消炎利胆片、胆宁片等，但具体用药需遵医嘱。