40岁以上人群自然受孕几率低受卵巢功能下降、卵子质量降低、子宫内膜容受性变差、内分泌失调、心理压力大等因素影响，心理调适可从正确认识受孕情况、转移注意力、寻求家人支持、进行心理咨询、培养兴趣爱好等方面入手。
1. 受孕几率低的原因：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，卵泡数量减少且质量不佳，这使得卵子的受精能力降低，从而影响受孕。卵子质量降低还可能导致染色体异常的概率增加，即使受精成功，也容易出现胚胎发育不良、流产等情况。子宫内膜容受性变差，即子宫内膜对胚胎的接受能力下降，不利于受精卵着床。内分泌失调会打乱正常的月经周期和排卵规律，使得排卵时间难以准确把握，增加受孕难度。心理压力大时，人体会分泌一些应激激素，这些激素会影响生殖内分泌系统，干扰排卵和受孕过程。
2. 正确认识受孕情况：要了解随着年龄增长自然受孕几率降低是一种正常的生理现象，不要过分焦虑和自责。可以通过查阅专业的医学资料、咨询医生等方式，详细了解自己的身体状况和受孕的可能性，避免因无知而产生不必要的恐慌。
3. 转移注意力：不要将全部精力都放在受孕这件事情上，可以适当增加一些工作或学习任务，或者参与社交活动。投入到有意义的事情中，能够让身心得到放松，缓解因备孕带来的紧张情绪。
4. 寻求家人支持：家人的理解和支持至关重要。与配偶坦诚沟通，共同面对受孕困难的问题，相互鼓励和安慰。同时，也可以向父母、兄弟姐妹等亲人倾诉，他们的关心和支持能给予心理上的慰藉。
5. 进行心理咨询：如果心理压力过大，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
6. 培养兴趣爱好：培养一些自己感兴趣的活动，如绘画、书法、瑜伽、音乐等。在从事这些活动的过程中，能够专注于当下，忘却备孕的烦恼，让心情得到愉悦和放松，有利于调整心理状态。
40岁以上自然受孕几率低是多种生理因素共同作用的结果，而心理调适对于提高受孕几率有着重要意义。通过正确认识受孕情况、转移注意力、寻求家人支持、进行心理咨询和培养兴趣爱好等方式，能够有效缓解心理压力，以更加积极乐观的心态面对备孕过程。如果在备孕过程中遇到困难，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。