老年人肚子总是胀气，康复要点包括调整饮食习惯、适度运动锻炼、合理使用药物、改善肠道菌群、排查并治疗基础疾病等。
1. 调整饮食习惯：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。避免进食过快，以免吞入过多空气。遵循少食多餐原则，减轻肠胃负担。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，帮助排气。同时，要保证足够的水分摄入，以保持大便通畅。
2. 适度运动锻炼：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，有助于气体排出。每天至少进行30分钟的有氧运动，可分多次进行。也可以进行一些腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，促进肠道气体排出。
3. 合理使用药物：可以使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，增强胃肠蠕动，促进气体排出。也可使用消化酶类药物，如复方消化酶、米曲菌胰酶片等，帮助消化，减轻胀气症状。此外，西甲硅油也可用于消除肠道内的气体。但使用药物需遵医嘱。
4. 改善肠道菌群：补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，或服用益生菌制剂来补充。
5. 排查并治疗基础疾病：某些基础疾病可能导致老年人肚子胀气，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石、肠道肿瘤等。因此，需要及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并针对基础疾病进行治疗。
老年人肚子总是胀气是一个需要重视的问题，通过调整饮食习惯、适度运动锻炼、合理使用药物、改善肠道菌群以及排查并治疗基础疾病等康复要点，可以有效缓解胀气症状，提高老年人的生活质量。如果胀气症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。