运动后胃疼，可通过调整呼吸、适当休息、腹部按摩、饮用温水、药物治疗等方式缓解。
1. 调整呼吸：运动时呼吸节奏紊乱可能导致胃部痉挛引发疼痛。此时应停止剧烈运动，改为缓慢、深长的呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样有助于放松膈肌，减轻胃部的压力，缓解胃疼症状。
2. 适当休息：运动后身体处于应激状态，胃部也会受到影响。立即停止运动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息，让身体和胃部都能得到放松，减少身体的应激反应，使胃部的血液供应恢复正常，从而缓解疼痛。
3. 腹部按摩：双手搓热后，放在上腹部，按照顺时针方向轻柔地按摩。按摩可以促进胃部的血液循环，加快胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部肌肉的紧张，减轻胃疼。按摩时力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
4. 饮用温水：适量饮用一些温水，能够温暖胃部，缓解胃部因受凉或痉挛引起的疼痛。温水还可以稀释胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。但要注意饮水速度不宜过快，也不要一次性饮用过多，以免加重胃部负担。
5. 药物治疗：如果胃疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用的药物有铝碳酸镁，它可以中和胃酸，保护胃黏膜；奥美拉唑能抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；颠茄片具有解除胃肠道平滑肌痉挛的作用，可缓解胃部疼痛。使用药物时务必遵医嘱。
6. 注意饮食：运动后短时间内避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重胃部负担，刺激胃黏膜，导致胃疼加重。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。
7. 就医检查：如果经过上述方法处理后，胃疼症状仍未缓解或持续加重，可能存在胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。此时应及时前往正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如胃镜检查、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
运动后胃疼是常见现象，可通过调整呼吸、适当休息、腹部按摩、饮用温水等方法缓解。若症状严重，可遵医嘱使用药物。若症状持续不缓解，需及时就医检查，明确病因并治疗。在日常生活中，运动前要做好热身准备，合理安排运动强度和时间，避免运动后胃疼的发生。