职场人预防脖子右侧筋疼，可从调整坐姿、适度运动、注意颈部保暖、合理安排工作休息以及选择合适的枕头等方面入手。
1. 调整坐姿：保持正确的坐姿对于预防脖子右侧筋疼至关重要。工作时，应使电脑屏幕中心与眼睛保持同一水平高度，双肩自然下垂，腰部挺直，避免弯腰驼背或过度前倾。不良的坐姿会使颈部肌肉长期处于紧张状态，增加脖子右侧筋疼的风险。正确的坐姿能让颈部肌肉得到放松，维持颈椎的正常生理曲度。
2. 适度运动：日常进行适度的颈部运动可有效预防脖子右侧筋疼。例如颈部伸展运动，缓慢地将头部向右侧倾斜，感受左侧颈部的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧；还可以进行颈部旋转运动，轻柔地转动头部，顺时针和逆时针各转动几圈。此外，游泳、瑜伽等全身性运动也有助于增强颈部肌肉力量，提高颈部的稳定性。
3. 注意颈部保暖：颈部受寒会导致局部血管收缩，血液循环不畅，从而引发脖子右侧筋疼。因此，在寒冷的季节要注意颈部保暖，可佩戴围巾。在空调环境中，避免空调直吹颈部，必要时可穿有领的衣服。
4. 合理安排工作休息：职场人长时间连续工作会使颈部肌肉疲劳，容易出现脖子右侧筋疼的情况。建议每工作1 - 2小时，就进行一次短暂的休息，活动一下颈部和肩部。可以起身走动，做一些简单的伸展动作，缓解颈部肌肉的紧张。
5. 选择合适的枕头：合适的枕头能为颈部提供良好的支撑，有助于预防脖子右侧筋疼。枕头的高度应适中，一般以一拳左右为宜，不宜过高或过低。材质方面，可选择具有一定弹性和支撑性的记忆棉或乳胶枕头，能更好地贴合颈部曲线，减轻颈部压力。
6. 药物辅助预防：在医生的指导下，可适当使用一些药物来辅助预防脖子右侧筋疼。如非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解颈部肌肉的炎症和疼痛。肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可放松颈部紧张的肌肉。此外，一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，也有助于改善颈部的血液循环。但使用药物必须遵医嘱。
职场人脖子右侧筋疼的预防需要从多个方面综合进行。通过调整坐姿、适度运动、注意颈部保暖、合理安排工作休息、选择合适的枕头以及必要时在医生指导下使用药物等措施，能够有效降低脖子右侧筋疼的发生几率，保护颈部健康。若脖子右侧筋疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。