长期干咳影响睡眠，可通过调整睡眠环境、采用合适睡姿、进行饮食调理、使用药物治疗、及时就医检查等方法改善睡眠质量。
1. 调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩和空调等设备。合适的湿度也很重要，过于干燥的空气会刺激呼吸道加重干咳，可使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁，防止滋生细菌和霉菌。
2. 采用合适睡姿：尽量避免平躺，平躺可能会使呼吸道分泌物反流，加重咳嗽。可以尝试将头部和上半身垫高，采用半卧位或侧卧位睡眠，这样有助于减少呼吸道刺激，缓解干咳症状。
3. 饮食调理：睡前避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重干咳。可以适当喝一些温水、蜂蜜水或温热的牛奶，蜂蜜有一定的润喉作用，牛奶能在一定程度上舒缓喉部不适。此外，还可以多吃一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。
4. 药物治疗：如果干咳症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解。常见的药物有右美沙芬、喷托维林、复方甘草片等。右美沙芬是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用；喷托维林对咳嗽中枢有直接抑制作用，同时还有轻度的阿托品样作用，可使痉挛的支气管平滑肌松弛，降低气道阻力；复方甘草片具有镇咳祛痰的作用。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医检查：长期干咳可能是由多种疾病引起的，如咳嗽变异性哮喘、胃食管反流病、慢性支气管炎等。如果通过上述方法无法改善睡眠质量，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，进行相关检查，如血常规、胸部X光、肺功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。
长期干咳影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过调整睡眠环境、采用合适睡姿、进行饮食调理、使用药物治疗以及及时就医检查等方法，能够在一定程度上改善睡眠质量。但如果干咳症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。