帮助家人减掉脸上的肉肉可从调整饮食、增加面部运动、保证充足睡眠、进行全身运动和面部按摩等方面入手。
1. 调整饮食：在饮食上，要控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品和腌制食品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、鸡胸肉等。蔬菜和水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；优质蛋白质有助于维持身体正常代谢和肌肉修复。此外，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少食多餐。
2. 增加面部运动：可以让家人进行一些简单的面部运动，如鼓起脸颊，保持数秒后再呼出气体，重复多次；或者上下左右活动下巴，锻炼面部肌肉。这些运动能促进面部血液循环，增强面部肌肉的活力，有助于消耗面部脂肪。
3. 保证充足睡眠：睡眠不足可能会导致内分泌失调，进而影响新陈代谢，使脂肪更容易堆积。因此，要帮助家人养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。创造安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。
4. 进行全身运动：全身运动对于减掉脸上的肉肉也非常重要。像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能提高身体的代谢率，帮助燃烧全身脂肪，面部脂肪也会随之减少。每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟以上。
5. 面部按摩：面部按摩可以促进面部血液循环，加速脂肪代谢。可以使用一些按摩霜或精油，按照从下巴到脸颊、从额头到太阳穴的方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，每天进行10 - 15分钟。
6. 减少酒精摄入：酒精含有较高的热量，而且可能会导致面部水肿。减少酒精的摄入，有助于减轻面部肿胀，促进脂肪的消耗。
7. 控制饮水：虽然要保证充足的水分摄入，但也要注意避免在睡前大量饮水，以免引起面部水肿。白天可以适量多喝水，促进新陈代谢。
帮助家人减掉脸上的肉肉需要综合多种方法，从饮食、运动、睡眠等多个方面进行调整。这是一个循序渐进的过程，需要家人长期坚持。在这个过程中，给予家人足够的支持和鼓励，让他们保持积极的心态，相信一定能取得理想的效果。