耳朵里面响即耳鸣，应对耳鸣需从调整生活方式、避免噪声暴露、排查药物因素、治疗耳部疾病、缓解心理压力等方面着手。
1. 调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。过度劳累可能导致身体机能下降，内耳血液循环受到影响，从而加重耳鸣症状。同时，要合理饮食，减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质可能会刺激内耳神经，使耳鸣加剧。可以多吃一些富含维生素B、C、E以及锌、镁等微量元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、水果等，有助于维持内耳的正常功能。
2. 避免噪声暴露：长时间处于噪声环境中会损伤内耳毛细胞，引发或加重耳鸣。因此，要尽量避免前往噪声较大的场所，如建筑工地、KTV等。如果因工作原因无法避免，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品。此外，使用耳机时也要注意控制音量和时间，避免长时间高音量听音乐。
3. 排查药物因素：某些药物可能会引起耳鸣的不良反应，如氨基糖苷类抗生素、水杨酸类药物、袢利尿剂等。如果正在服用这些药物且出现了耳鸣症状，应及时告知医生，医生会根据具体情况调整用药方案。但不要自行停药或换药，以免影响原有疾病的治疗。
4. 治疗耳部疾病：许多耳部疾病都可能导致耳鸣，如外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病等。对于外耳道炎，可使用抗生素滴耳液，如氧氟沙星滴耳液、洛美沙星滴耳液等进行治疗。中耳炎患者可能需要口服抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等，同时配合使用减充血剂滴鼻，以改善咽鼓管功能。梅尼埃病患者则需要使用利尿剂、血管扩张剂等药物进行治疗，具体用药需遵医嘱。
5. 缓解心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会诱发或加重耳鸣。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力，放松心情。也可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。
6. 掩蔽治疗：可以利用外界的声音来掩蔽耳鸣声，如使用耳鸣掩蔽器、白噪音机等。这些设备可以发出与耳鸣频率相近的声音，从而减轻耳鸣对患者的干扰。
7. 定期检查：定期到医院进行耳部检查，及时发现和处理潜在的耳部问题。同时，进行听力测试，了解听力变化情况。
耳鸣是一种常见的症状，其原因较为复杂。当出现耳鸣时，应从多个方面进行综合应对。通过调整生活方式、避免噪声暴露、排查药物因素、治疗耳部疾病、缓解心理压力等措施，可以有效改善耳鸣症状。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。