睡觉时手麻可能由睡姿不良、颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变、脑供血不足等引起，可通过调整睡姿、颈部锻炼、手腕活动、控制血糖、改善血液循环等方法缓解。
1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经和血管，导致手麻。应避免趴着睡或长时间压迫一侧手臂，尽量选择仰卧位或侧卧位，且保持手臂自然放松。比如可在手臂下方垫一个柔软的枕头，减轻压力。
2. 颈部锻炼：颈椎病是导致手麻的常见原因之一。颈椎病变可能压迫神经根，引起手部麻木。可进行颈部的伸展和旋转运动，如缓慢地抬头、低头、左右转动头部，每个动作保持5 - 10秒，重复多次。还可以做米字操，用头部在空中写“米”字，以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
3. 手腕活动：腕管综合征会使正中神经在腕管内受压，导致手麻。平时可多进行手腕的屈伸和旋转活动，如握拳再松开、手腕顺时针和逆时针旋转等。也可以用温水泡手，促进手腕部的血液循环，缓解手部麻木。
4. 控制血糖：糖尿病神经病变是糖尿病的常见并发症，高血糖会损害神经，引起手麻。患者需遵循医生的建议，合理饮食，控制糖分摄入，适当运动，并按医嘱使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，以稳定血糖水平，减少神经损伤。
5. 改善血液循环：脑供血不足也可能导致手麻。可通过按摩和热敷来促进血液循环，如用热毛巾或热水袋敷在手臂和颈部，每次15 - 20分钟。也可以进行全身的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强心肺功能，改善脑部供血。
6. 就医检查：如果手麻症状频繁出现且持续不缓解，或伴有其他症状，如头晕、头痛、肢体无力等，应及时到正规医院神经内科就诊，进行详细的检查，如颈椎X线、CT、肌电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
睡觉时手麻可能由多种原因引起，通过调整生活习惯、进行适当锻炼和控制基础疾病等方法，可在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不改善，应及时就医，以便明确病因并接受专业治疗。在家庭关怀中，要关注家人的健康状况，帮助他们采取有效的措施缓解手麻问题。