职场人士远离高甘油三酯，可从调整饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、合理用药等方面入手。

1. 调整饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等。控制碳水化合物的量，避免过多食用精制谷物和甜食。限制盐的摄入，每日不超过6克。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，长期坚持，避免过度劳累。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚7 - 8小时。避免熬夜，建立规律的生物钟。合理安排工作和休息时间，避免长期处于高压状态，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

4. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，加重脂质代谢紊乱，应坚决戒烟。饮酒要适量，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

5. 合理用药：如果通过生活方式干预后，甘油三酯水平仍未达标，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有非诺贝特、苯扎贝特、吉非罗齐等。但用药必须遵医嘱，定期复查血脂和肝功能等指标。

6. 定期体检：职场人士应定期进行体检，监测血脂、血糖、血压等指标。以便及时发现异常，采取相应的干预措施。

7. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，可有效降低甘油三酯水平。

职场人士要远离高甘油三酯，需要从生活的多个方面进行综合管理。调整饮食结构、适度运动、规律作息、戒烟限酒等健康的生活方式是基础，合理用药和定期体检则是保障。通过这些措施的综合实施，有助于维持血脂的正常水平，降低心血管疾病等风险，保持身体健康。

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