运动不当导致月经不来，主要与运动强度过大、运动时间过长、运动时机不对、营养补充不足、心理压力过大等因素有关。
1. 运动强度过大：过度剧烈的运动，如长时间的高强度跑步、大量的力量训练等，会使身体处于应激状态。这种应激会促使体内的促肾上腺皮质激素释放激素分泌增加，进而抑制促性腺激素释放激素的分泌，影响卵巢的功能，导致雌激素和孕激素分泌异常，最终引起月经不来。
2. 运动时间过长：长时间不间断的运动，会让身体疲劳，能量消耗过度。身体为了维持重要器官的功能，会减少对生殖系统的能量供应。卵巢得不到足够的能量支持，就无法正常排卵和分泌激素，从而影响月经周期，出现月经不来的情况。
3. 运动时机不对：在月经期进行剧烈运动，可能会导致子宫收缩异常，影响经血的正常排出。而且，此时身体较为虚弱，过度运动还可能打乱内分泌系统的平衡，干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常调节，使得月经周期紊乱，甚至月经停止。
4. 营养补充不足：运动过程中会消耗大量的能量和营养物质，如果没有及时补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，会影响身体的正常代谢和内分泌功能。特别是脂肪的缺乏，会影响雌激素的合成，因为雌激素的合成需要一定量的脂肪作为原料，从而导致月经失调或闭经。
5. 心理压力过大：过度关注运动效果或因运动给自己设定过高的目标，会产生较大的心理压力。心理压力会通过神经内分泌系统影响下丘脑的功能，使下丘脑分泌的促性腺激素释放激素减少，进而影响垂体分泌促性腺激素，导致卵巢功能受到抑制，出现月经不来的现象。
6. 运动方式不合理：不恰当的运动方式，如过度的跳跃、扭转等动作，可能会对生殖器官造成一定的损伤，影响其正常功能。而且，不合理的运动姿势还可能影响身体的血液循环，尤其是盆腔的血液循环，导致月经异常。
7. 运动频率过高：过于频繁的运动，不给身体足够的休息和恢复时间，会使身体长期处于疲劳状态。这种持续的疲劳会影响内分泌系统的稳定，干扰月经周期的正常运行，增加月经不来的风险。
运动不当确实会对月经产生不良影响，导致月经不来。为了避免这种情况的发生，需要合理安排运动，控制运动强度和时间，选择合适的运动时机，保证充足的营养补充，同时注意调节心理压力，采用科学合理的运动方式和频率。如果出现月经不来的情况，且排除了其他疾病因素，应及时调整运动方案。若症状持续不缓解，建议及时到妇产科就诊，以便明确原因并进行相应的治疗。