长白头发会影响外观形象、带来心理压力，解决办法有调整饮食、改善生活习惯、调节情绪、药物治疗、染发等。
1. 调整饮食：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素B族、铜、锌等。可多吃富含这些营养的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类、全麦面包、瘦肉等富含蛋白质；谷类、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素B族；海鲜、坚果、动物肝脏等富含铜和锌。这些营养物质有助于维持头发的正常色素合成。
2. 改善生活习惯：长期熬夜、作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响黑色素的分泌。应保持充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，避免过度劳累，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，为毛囊提供充足的营养。
3. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致机体处于应激状态，使得内分泌紊乱，影响黑色素细胞的功能。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，有助于改善白发问题。
4. 药物治疗：对于因某些疾病导致的白发，可在医生指导下使用药物治疗。如斑秃患者在病情发展过程中可能出现白发，可使用米诺地尔促进头发生长；维生素B族缺乏引起的白发，可补充复合维生素B；对于雄激素性脱发伴发白发的情况，可使用非那雄胺（仅适用于男性）等药物调节激素水平。但使用药物必须遵医嘱。
5. 染发：如果白发已经严重影响外观，且其他方法效果不明显时，可选择安全的染发产品进行染发。市面上有多种类型的染发剂可供选择，如植物染发剂相对较为天然，对头发和头皮的刺激较小。不过，染发也不宜过于频繁，以免损伤头发和头皮。
长白头发不仅影响美观，还可能给人带来心理负担。解决白发问题需要综合多方面因素，从调整饮食、改善生活习惯、调节情绪等日常方面入手，同时可根据具体情况选择药物治疗或染发等方法。但如果白发问题持续加重或伴有其他异常症状，应及时到正规医院的皮肤科或内分泌科就诊，查明原因并进行针对性治疗。