摆脱尿床烦恼可尝试生活调整、膀胱功能训练、中药调理、穴位按摩以及补充营养元素等天然治疗法。
1. 生活调整：建立规律的作息时间，保证充足睡眠，避免过度疲劳。睡前减少水分摄入，避免饮用含咖啡因或利尿的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料等。养成睡前排尿的习惯，排空膀胱。夜间可设置闹钟，定时叫醒起床排尿，逐渐形成良好的排尿生物钟。
2. 膀胱功能训练：白天鼓励患者适当憋尿，以增加膀胱容量。当有尿意时，尽量延长排尿时间，但要注意避免过度憋尿造成膀胱损伤。通过这种训练，提高膀胱的控制能力。还可以进行盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控尿功能。
3. 中药调理：一些中药对尿床有一定的治疗作用。例如，桑螵蛸具有固精缩尿的功效，可用于治疗遗尿、尿频等症状。益智仁能暖肾固精缩尿，温脾止泻摄唾，对于肾虚遗尿有较好的疗效。乌药可行气止痛，温肾散寒，对膀胱虚冷引起的尿床有帮助。使用中药治疗需在专业中医师的指导下进行，根据患者的具体情况辨证论治，遵医嘱用药。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位也能辅助治疗尿床。常用的穴位有气海穴、关元穴、中极穴等。气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；中极穴在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。按摩时，用手指轻轻按压穴位，每次按压1 - 2分钟，每天可进行多次。此外，还可按摩双侧三阴交穴，该穴位在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴位有助于调节泌尿系统功能。
5. 补充营养元素：适当补充一些营养元素对改善尿床情况可能有帮助。钙元素对神经系统的调节有重要作用，缺乏钙可能影响神经传导，导致膀胱功能失调。可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物来补充。镁元素也参与神经肌肉的调节，可多吃一些绿叶蔬菜、坚果等富含镁的食物。锌元素对身体的生长发育和免疫系统有重要影响，缺锌可能影响神经系统的发育，可食用瘦肉、鱼类、蛋类等含锌丰富的食物。
尿床是一个困扰很多人的问题，采用天然治疗法摆脱尿床烦恼是一种安全、有效的方式。生活调整、膀胱功能训练、中药调理、穴位按摩以及补充营养元素等方法，可从不同方面改善尿床情况。但如果尿床问题持续存在或较为严重，建议及时到正规医院就诊，进行全面检查，以明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。