空气污染会引发呼吸道不适，可通过佩戴防护用品、改善室内环境、调整生活习惯、合理饮食、药物缓解等方式进行防护。

1. 佩戴防护用品：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的有害颗粒和污染物，减少其进入呼吸道的机会，降低对呼吸道的刺激和损害。

2. 改善室内环境：可使用空气净化器，它能过滤室内空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高室内空气质量。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气的流通，但需选择空气质量相对较好的时段进行通风。

3. 调整生活习惯：尽量减少在污染严重时段外出活动，尤其是老人、儿童和患有呼吸系统疾病的人群。适度进行有氧运动，如瑜伽、太极拳等，可增强呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸道的抵抗力，但要避免在污染环境中运动。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等，这些抗氧化物质有助于减轻空气污染对身体的氧化损伤。还可多吃一些具有润肺功效的食物，如雪梨、百合、银耳等。

5. 药物缓解：当出现呼吸道不适症状时，可遵医嘱使用药物缓解。如布地奈德气雾剂，可减轻气道炎症，缓解喘息症状；沙丁胺醇气雾剂，能迅速舒张支气管平滑肌，缓解呼吸困难；孟鲁司特钠片，可改善气道高反应性，减轻咳嗽、喘息等症状。

空气污染对呼吸道健康的影响不容忽视，通过佩戴防护用品、改善室内环境、调整生活习惯、合理饮食以及在必要时遵医嘱使用药物等综合防护措施，能有效减轻空气污染对身体的危害，保护呼吸道健康。若呼吸道不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。

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