职场人肚子疼好几天，可通过调整饮食、腹部保暖、适当休息、药物缓解、及时就医等方式自救。
1. 调整饮食：肚子疼期间，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致疼痛加剧。可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥具有健脾和胃的功效，能在一定程度上缓解肠胃不适；软面条容易消化，不会给肠胃造成太大压力；山药糊有滋养脾胃的作用。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 腹部保暖：很多时候，腹部受凉会引起肠道痉挛，导致肚子疼。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，热敷能够促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，从而减轻疼痛。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。也可以多喝一些温热的开水，不仅能温暖肠胃，还能补充身体因不适而流失的水分。
3. 适当休息：职场人平时工作繁忙，身体过度劳累可能会影响肠胃功能，加重肚子疼的症状。因此，要保证充足的睡眠和适当的休息，让身体得到恢复。休息时可以采取舒适的姿势，如侧卧屈膝，这样能使腹部肌肉放松，减轻疼痛。避免进行剧烈运动和重体力劳动，以免加重身体负担。
4. 药物缓解：如果肚子疼是由消化不良引起的，可以遵医嘱服用多酶片、健胃消食片等药物，这些药物能促进食物消化，缓解腹胀、腹痛等症状。若是肠道痉挛导致的疼痛，可使用颠茄片、山莨菪碱等药物，它们能解除肠道平滑肌痉挛，减轻疼痛。如果伴有腹泻症状，还可以服用蒙脱石散等止泻药物。但需注意，药物的使用一定要遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，肚子疼的症状仍未缓解，或者疼痛加剧、伴有发热、呕吐、腹泻带血等症状，可能是患有较为严重的疾病，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等。此时应及时前往正规医院的消化内科或胃肠外科就诊，进行相关检查，如血常规、腹部超声、胃镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
职场人肚子疼好几天会给工作和生活带来诸多不便，通过调整饮食、腹部保暖、适当休息、药物缓解等方法可以在一定程度上缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。在日常生活中，职场人也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防肚子疼等疾病的发生。