压力大导致胳膊粗经络不通时，可通过运动锻炼、心理调节、社交互动、饮食调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体血液循环，帮助疏通经络，同时释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像瑜伽，其各种体式可以拉伸身体肌肉，尤其是胳膊部位，有助于缓解经络不通的情况，还能通过冥想和深呼吸，让身心得到放松，减轻压力。跑步也是不错的选择，在跑步过程中，身体会加快新陈代谢，促使体内的毒素排出，而且有研究表明，坚持跑步一段时间后，人的焦虑和抑郁情绪会得到明显改善。游泳能锻炼全身肌肉，胳膊在划水过程中得到充分活动，促进经络畅通，并且在水中的浮力环境下，人会感觉更加轻松自在，有利于调节情绪。
2. 心理调节：学习有效的心理调节方法至关重要。可以尝试正念冥想，专注于当下的呼吸和身体感觉，排除杂念，从而达到内心的平静。当感到压力大时，进行自我暗示，告诉自己要保持积极乐观的心态，相信问题能够得到解决。也可以通过写日记的方式，将内心的压力和烦恼倾诉在纸上，这有助于梳理情绪，减轻心理负担。
3. 社交互动：良好的社交关系能够提供情感支持。与亲朋好友聚会聊天，分享生活中的喜怒哀乐，在交流过程中，能得到他人的理解和建议，从而缓解压力。参加兴趣小组，如绘画班、书法班等，结识有共同爱好的人，在共同学习和创作的过程中，转移注意力，放松心情。还可以参与志愿者活动，帮助他人的同时，能获得成就感和满足感，提升自我价值感，改善情绪。
4. 饮食调节：合理的饮食也能对情绪产生影响。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪。Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，可通过食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等来补充。此外，适当吃一些甜食，如黑巧克力，能刺激大脑分泌多巴胺，使人产生愉悦感，但要注意控制量，以免摄入过多糖分。
5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物也能起到辅助作用。比如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁气滞引起的情绪问题。柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，对于压力大导致的情绪不畅有一定的改善作用。解郁安神颗粒可以安神定志、疏肝解郁，帮助缓解焦虑、失眠等症状。但使用药物时一定要遵医嘱。
当压力大导致胳膊粗经络不通时，调节情绪需要综合多种方法。运动锻炼、心理调节、社交互动、饮食调节和药物辅助等方式相互配合，能够更好地缓解压力，疏通经络，改善情绪状态。如果情绪问题较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。