中医认为，可通过含铜高的食物如动物肝脏、海鲜、坚果、豆类、谷类调养身体。
1. 动物肝脏：动物肝脏是含铜量较高的食物之一，常见的有猪肝、鸡肝等。从中医角度来看，肝主藏血，而铜元素对于血液的生成和循环有一定帮助。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，具有补肝明目、养血的功效。食用猪肝等动物肝脏，能在补充铜元素的同时，起到调养肝脏气血的作用，有助于维持身体的正常生理功能，对于改善面色萎黄、头晕目眩等气血不足的症状可能有一定益处。
2. 海鲜：像牡蛎、虾、蟹等海鲜类食物含有丰富的铜。中医理论中，海鲜多具有软坚散结、滋阴润燥等功效。例如牡蛎，味咸，性微寒，归肝、胆、肾经，有重镇安神、潜阳补阴、软坚散结的作用。补充铜元素的同时，牡蛎还能滋养肝肾之阴，对于阴虚内热、失眠多梦等症状可能有一定的调理效果。而且海鲜中的铜元素有助于维持人体的免疫系统正常运作，增强身体的抵抗力。
3. 坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果也是含铜量较高的食物。坚果在中医里有补肾益精、润肠通便等作用。以核桃为例，味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。铜元素参与人体多种酶的合成，坚果中的铜有助于这些酶发挥正常功能，促进身体的新陈代谢。同时，常吃坚果对肾脏有一定的滋养作用，有助于维持身体的精气神。
4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物含有一定量的铜。豆类在中医养生中应用广泛，不同的豆类有不同的功效。黑豆味甘，性平，归脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的作用。铜元素对于维持骨骼和结缔组织的健康有重要意义，食用豆类补充铜元素，有助于增强骨骼的韧性和强度，同时还能调理脾胃功能，促进消化吸收。
5. 谷类：全麦面粉、糙米等谷类食物中也含有铜。谷类是中医养生中重要的主食来源，具有健脾和胃、滋养气血的功效。例如糙米，味甘、淡，性温，归脾、胃经，能提供人体所需的能量，同时其中的铜元素参与人体的造血过程，有助于维持气血的充足。常吃谷类食物，能在调养脾胃的基础上，补充铜元素，促进身体的整体健康。
通过食用含铜高的食物如动物肝脏、海鲜、坚果、豆类、谷类来调养身体，是中医养生的一种有效方法。这些食物不仅能补充人体所需的铜元素，还能根据其各自的性味归经，对身体的不同脏腑起到调养作用。但在饮食调养过程中，应注意食物的搭配和适量摄入，以达到更好的养生效果。若身体出现不适，建议及时到正规医院就诊。