孕妇血糖高喝酸奶时，可通过选择合适酸奶、调整饮食、适度运动、改善睡眠环境、调节心理状态等方式缓解睡眠问题。
1. 选择合适酸奶：孕妇血糖高时，要挑选低糖或无糖酸奶。这类酸奶既能补充蛋白质、钙等营养物质，又不会导致血糖大幅波动。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能，减少因肠胃不适引起的睡眠障碍。
2. 调整饮食：除了酸奶，要注意整体饮食的均衡。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。晚餐不宜过饱，避免睡前吃过多食物加重肠胃负担。同时，要控制液体摄入量，尤其是睡前1 - 2小时，减少起夜次数影响睡眠。
3. 适度运动：孕妇可根据自身情况选择适合的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适度运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助孕妇在晚上更好地入睡。但要注意运动时间，避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免使身体兴奋而难以入眠。
4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证孕妇的睡眠姿势舒适。此外，适宜的室内温度和湿度也有助于提高睡眠质量。
5. 调节心理状态：孕期由于身体和心理的变化，孕妇容易出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响睡眠。孕妇可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理压力。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。
6. 建立规律作息：养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。即使在周末，也不要过度改变作息时间。
7. 尝试放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助孕妇放松身体，缓解紧张情绪；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，达到身心放松的效果。
孕妇血糖高喝酸奶时，缓解睡眠问题需要综合多方面因素。从选择合适的酸奶到调整饮食、适度运动，再到改善睡眠环境、调节心理状态等，每个方面都相互关联。通过采取这些措施，有助于孕妇提高睡眠质量，保障自身和胎儿的健康。若睡眠问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。