拉伸运动与长高的科学依据涉及骨骼生长原理、关节灵活性改善、肌肉状态调整、血液循环促进、生长激素分泌影响等。
1. 骨骼生长原理：人体长高主要依赖于长骨两端的骨骺软骨不断增殖骨化。在青少年时期，骨骺软骨未完全闭合，适当的拉伸运动可以对骨骼产生一定的纵向刺激，有助于维持骨骺软骨的正常代谢和生长，为骨骼的生长提供良好的环境，促进骨骼的纵向生长，从而在一定程度上助力长高。
2. 关节灵活性改善：拉伸运动能够增加关节的活动范围，使关节更加灵活。当关节活动自如时，在日常的运动和活动中，关节所承受的压力分布会更加均匀，减少了因关节活动受限而可能产生的局部压力过大的情况。这有利于关节周围组织的健康，也为骨骼的正常生长创造了有利条件，避免因关节问题影响身体的正常发育和长高。
3. 肌肉状态调整：长期保持不良姿势或缺乏运动，会使肌肉处于紧张或松弛不平衡的状态。拉伸运动可以有效放松紧张的肌肉，增强薄弱的肌肉力量，使肌肉恢复良好的弹性和张力。良好的肌肉状态能够更好地支撑骨骼，保持身体的正确姿势。正确的姿势有助于身体各部位的正常发育，避免因姿势不良导致脊柱侧弯等问题影响身高增长。
4. 血液循环促进：拉伸运动过程中，身体的肌肉会有节奏地收缩和舒张，这对血管起到了一定的挤压作用，促进了血液循环。充足的血液循环能够为骨骼和软骨组织提供更多的营养物质和氧气，满足其生长发育的需求。同时，也有助于及时带走代谢废物，维持骨骼和软骨组织的健康环境，对长高具有积极意义。
5. 生长激素分泌影响：适度的拉伸运动可以刺激身体分泌生长激素。生长激素是促进人体生长发育的重要激素，它能够促进蛋白质合成、脂肪分解，增加细胞的增殖和分化，对骨骼的生长和身体的发育起着关键作用。在拉伸运动时，身体的应激反应和生理调节机制会促使生长激素的分泌增加，从而在一定程度上促进长高。
拉伸运动与长高之间存在着多方面的科学依据。从骨骼生长、关节灵活性、肌肉状态、血液循环到生长激素分泌等，拉伸运动都在不同程度上对长高产生积极影响。但需要注意的是，长高是一个受多种因素综合影响的过程，包括遗传、营养、睡眠等。拉伸运动只是其中一个有助于长高的因素，不能完全决定身高。在日常生活中，结合合理的饮食、充足的睡眠和适当的拉伸运动等，才能更好地促进身体的正常生长发育。