缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、调整饮食以及合理使用药物等方法，让眼睛更舒服。
1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕应保持适当距离，一般为 33 厘米左右。同时，注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
2. 进行眼部按摩：常见的眼部按摩方法有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，从而减轻眼睛疲劳。还可以用双手搓热后轻轻捂在眼睛上，让眼睛感受温热，也能起到一定的放松作用。
3. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。在户外，眼睛可以看远看近，不断调节焦距，有助于锻炼眼肌，增强眼睛的调节能力。例如散步、跑步、打球等运动，都对眼睛有益。
4. 调整饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物。维生素 A 对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，橙子、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素则有助于过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，菠菜、玉米等食物中含有较多的叶黄素。
5. 合理使用药物：当眼睛疲劳症状较为明显时，可以在医生的指导下合理使用一些药物。如人工泪液，它可以补充眼睛表面的水分，缓解眼睛干涩、疲劳等症状，常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。此外，一些具有清热明目作用的中成药也可使用，如明目地黄丸、杞菊地黄丸等，但需遵医嘱。
眼睛疲劳是现代人常见的问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、调整饮食以及合理使用药物等方法，能够有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。如果眼睛疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，查明原因并进行相应的治疗。