心理压力大导致头疼恶心想吐，可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等方式来调节。
1. 心理调节：心理压力是引发这些不适症状的根源，所以心理调节至关重要。可以尝试进行冥想，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松，有助于缓解紧张情绪。也可进行积极的自我暗示，用正面的话语鼓励自己，增强心理韧性，减轻压力感。还能通过写日记的方式，将内心的烦恼和压力倾诉在纸上，这有助于梳理情绪，减轻心理负担。
2. 生活方式调整：规律的生活作息对于缓解身心不适很有帮助。保证充足的睡眠，每晚尽量保持7 - 8小时的高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息。合理饮食，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素有助于调节神经系统。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会加重头疼和恶心的症状。此外，适度运动也必不可少，像散步、瑜伽、游泳等有氧运动，能促进血液循环，释放内啡肽，改善心情，减轻压力。
3. 物理治疗：头疼恶心时，物理治疗能起到一定的缓解作用。头部按摩是一种简单有效的方法，用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩5 - 10分钟，可促进头部血液循环，缓解头疼。热敷也有帮助，用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，能放松肌肉，减轻疼痛。如果恶心症状明显，可尝试按压内关穴，位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，每次按压3 - 5分钟，可能会缓解恶心感。
4. 药物治疗：在症状较为严重时，可在医生的指导下使用药物。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能缓解头疼症状。抗焦虑药物如丁螺环酮、坦度螺酮等，可减轻心理压力和焦虑情绪。如果恶心呕吐症状严重，可使用多潘立酮、莫沙必利、甲氧氯普胺等药物来缓解。但需注意，所有药物的使用都应遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：如果通过上述方法调节后，症状仍未得到明显改善，建议寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师，他们会通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，帮助患者找到压力源，改变不良的思维和行为模式，缓解心理压力。也可到医院的神经内科或心理科就诊，进行全面的评估和诊断，以便制定更合适的治疗方案。
心理压力大导致头疼恶心想吐是常见的身心反应，调节时需要综合运用心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗以及寻求专业帮助等多种方法。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的调节方式。若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医。