6个月宝宝缺钙睡不好，可通过调整饮食、补充钙剂、补充维生素D、增加户外活动、改善睡眠环境等方法来缓解。
1. 调整饮食：对于6个月的宝宝，母乳或配方奶仍是主要的营养来源。如果是母乳喂养，妈妈可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，通过乳汁传递给宝宝。如果是配方奶喂养，要保证宝宝每天摄入足够的奶量。此外，还可以逐渐给宝宝添加一些富含钙的辅食，如蛋黄、菠菜泥、胡萝卜泥等。
2. 补充钙剂：当宝宝缺钙情况较为明显时，可在医生指导下补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂能为宝宝提供额外的钙元素，有助于改善缺钙状况。但需注意，补充钙剂要遵医嘱，避免过量补充。
3. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用。宝宝出生后不久就应开始补充维生素D。常见的维生素D制剂有维生素D2、维生素D3等。适当的维生素D补充能提高宝宝对钙的吸收率，增强补钙效果。
4. 增加户外活动：让宝宝适当晒太阳，阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。可以选择在天气晴朗的时候，带宝宝到户外散步，但要避免阳光直射宝宝的眼睛，一般每天户外活动1 - 2小时即可。
5. 改善睡眠环境：保持宝宝睡眠环境安静、舒适、温度适宜。避免噪音干扰和强光刺激，为宝宝创造一个良好的睡眠氛围，有助于提高宝宝的睡眠质量。
6. 定期体检：定期带宝宝到正规医院进行体检，通过检测血钙、骨密度等指标，了解宝宝的钙营养状况。医生会根据检查结果，给出合理的补钙建议和调整方案。
7. 适当按摩：在宝宝睡前，可以为宝宝进行适当的按摩。轻轻按摩宝宝的腹部、四肢等部位，能帮助宝宝放松身体，缓解身体的不适，从而改善睡眠。
6个月宝宝缺钙睡不好是常见的问题，家长可以通过调整饮食、补充钙剂和维生素D、增加户外活动、改善睡眠环境等多种方法来帮助宝宝缓解缺钙症状，提高睡眠质量。同时，要定期带宝宝体检，密切关注宝宝的钙营养状况。如果宝宝缺钙情况严重或睡眠问题持续不改善，应及时带宝宝到正规医院就诊，以便采取更有效的治疗措施。