运动改善男性勃起功能，可选择凯格尔运动、深蹲、有氧运动、瑜伽、游泳等。
1. 凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，这组肌肉对于男性勃起功能起着重要作用。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强其力量和控制能力，改善阴茎海绵体的血液供应，从而有助于提升勃起硬度。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次练习可做10 - 15组，每天进行2 - 3次。
2. 深蹲：深蹲是一种复合性的力量训练动作，能有效锻炼到大腿、臀部和核心肌群。在深蹲过程中，身体会分泌更多的雄性激素，雄性激素对于维持男性的性欲和勃起功能至关重要。同时，深蹲还能促进血液循环，包括盆腔部位的血液循环，为阴茎提供更充足的血液，改善勃起状况。可根据自身情况选择合适的重量，每次进行3 - 4组，每组8 - 12次。
3. 有氧运动：如跑步、骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。良好的心肺功能有助于维持全身的血液循环，包括性器官的血液循环。经常进行有氧运动还能降低心血管疾病的风险，而心血管疾病是导致男性勃起功能障碍的常见原因之一。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4. 瑜伽：瑜伽有许多体式可以帮助改善男性的勃起功能。例如，三角式、束角式等体式能够拉伸身体的肌肉和韧带，促进身体的柔韧性和血液循环。同时，瑜伽注重呼吸和冥想，有助于缓解压力和焦虑情绪，而心理因素也是影响勃起功能的重要方面。每周可进行2 - 3次瑜伽练习，每次30 - 60分钟。
5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位。在游泳过程中，身体处于水平状态，有助于减轻心脏的负担，促进血液循环。而且游泳还能增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体健康水平。对于改善男性勃起功能也有一定的帮助。建议每周游泳2 - 3次，每次30分钟以上。
运动对于改善男性勃起功能有着积极的作用。凯格尔运动、深蹲、有氧运动、瑜伽和游泳等动作，从不同方面对身体进行锻炼，包括增强盆底肌肉力量、促进血液循环、调节激素水平和缓解心理压力等。男性可以根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，并长期坚持，以达到改善勃起功能的效果。如果勃起功能问题较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。