感冒汗蒸时，营养补充讲究补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、补充适量碳水化合物、注意电解质平衡等。
1. 补充水分：感冒汗蒸会使身体大量出汗，导致水分流失。及时补充水分有助于维持身体的正常代谢，促进毒素排出。可以多喝温开水、淡茶水或果汁等。例如，苹果汁富含多种维生素和矿物质，既能补充水分又能提供一定营养。
2. 增加维生素摄入：维生素C具有增强免疫力的作用，有助于缓解感冒症状。可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等。维生素B族参与身体的能量代谢，对维持身体正常生理功能很重要。可以通过食用全麦面包、糙米等食物来补充。维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，可从胡萝卜、菠菜等食物中获取。
3. 保证蛋白质供给：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。感冒汗蒸后，身体需要更多的蛋白质来恢复。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物。例如，鸡肉富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。
4. 补充适量碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。感冒汗蒸时身体消耗能量较多，适当补充碳水化合物能保证身体有足够的能量。可以吃一些米饭、面条、馒头等主食。
5. 注意电解质平衡：出汗会导致身体丢失钠、钾等电解质。可以喝一些运动饮料来补充电解质，也可以通过食用香蕉、土豆等食物来补充钾元素，食用咸菜等补充钠元素。
6. 避免油腻食物：感冒期间肠胃功能相对较弱，汗蒸后更不宜食用过于油腻的食物，以免加重肠胃负担。如油炸食品、肥肉等应尽量避免。
7. 选择易消化食物：可以选择一些易消化的食物，如小米粥、山药粥等，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。
感冒汗蒸时的营养补充需要综合考虑多方面因素，通过合理补充水分、维生素、蛋白质、碳水化合物和维持电解质平衡等，为身体提供所需的营养支持，帮助身体更好地恢复。同时，要注意饮食的清淡和易消化，避免加重肠胃负担。如果感冒症状严重或持续不缓解，建议及时就医。