躺在床上辗转反侧通常意味着存在睡眠问题，解决该问题可从了解失眠原因、改善睡眠环境、调整生活习惯、采用心理调节方法、合理使用药物等方面着手。
1. 了解失眠原因：失眠可能由多种因素引起，比如心理压力过大、生活作息不规律、身体疾病等。心理压力方面，工作中的竞争、生活中的突发变故等都可能导致精神紧张，进而影响睡眠。生活作息不规律，如长期熬夜、白天睡眠时间过长等，会打乱生物钟，使得入睡困难。身体疾病方面，疼痛、瘙痒、呼吸不畅等不适症状也会干扰睡眠。
2. 改善睡眠环境：一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等工具。选择舒适的床垫和枕头，让身体得到充分的支撑和放松。调节卧室的温度和湿度，一般来说，温度在20 - 25摄氏度、湿度在40% - 60%较为适宜。
3. 调整生活习惯：规律的生活作息对睡眠至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。此外，适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。
4. 采用心理调节方法：心理因素是导致失眠的常见原因之一。可以通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。也可以尝试冥想，排除杂念，让身心得到平静。认知行为疗法也能帮助改变对睡眠的不合理认知和行为习惯。
5. 合理使用药物：在上述方法效果不佳时，可以考虑使用药物辅助治疗。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但药物的使用必须在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证。
当躺在床上辗转反侧时，不能简单地依赖某种药物来解决问题。应该综合考虑失眠的原因，从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方面入手。如果情况严重，可在医生的指导下合理使用药物。总之，要采取科学、综合的方法来改善睡眠质量。