老年人睡眠不好受多种因素影响，家庭关怀可从营造环境、关注心理、调整饮食、协助运动、监督用药等方面发挥重要作用。
1. 营造舒适睡眠环境：老年人睡眠易受环境干扰，家庭应为其打造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室安静，减少噪音；调整室内温度与湿度，避免过冷或过热；选择合适的床垫和枕头，提高睡眠舒适度。
2. 关注心理状态：随着年龄增长，老年人易出现孤独、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会影响睡眠质量。家人应多与老年人交流沟通，倾听他们的心声，给予关心和陪伴，帮助他们排解不良情绪，保持积极乐观的心态。
3. 调整饮食结构：饮食对睡眠也有一定影响。家人可帮助老年人调整饮食，晚餐避免过饱或食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等。可在睡前适量饮用温牛奶，有助于促进睡眠。同时，保证老年人摄入足够的营养，维持身体健康。
4. 协助适度运动：适度运动有助于改善老年人的睡眠质量。家人可陪伴老年人进行一些适合他们的运动，如散步、太极拳等。运动时间可选择在下午或傍晚，避免睡前剧烈运动。运动不仅能增强体质，还能调节身心状态，促进睡眠。
5. 监督合理用药：部分老年人可能因患有一些疾病需要服用药物，而某些药物可能会影响睡眠。家人应了解老年人所服药物的副作用，监督他们合理用药。如果发现药物影响睡眠，及时与医生沟通，调整用药方案。
6. 建立规律作息：规律的作息时间对老年人的睡眠至关重要。家人可帮助老年人制定合理的作息计划，每天按时起床、睡觉，即使在节假日也尽量保持一致。这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
7. 提供情感支持：老年人可能会面临一些生活中的困难和挑战，如身体不适、亲友离世等，这些都会给他们带来心理压力。家人应给予他们足够的情感支持，让他们感受到家庭的温暖和关爱，增强他们面对困难的信心和勇气。
老年人睡眠不好是一个常见的问题，家庭关怀在改善老年人睡眠质量方面起着至关重要的作用。通过营造舒适环境、关注心理状态、调整饮食、协助运动、监督用药等多方面的关怀，能让老年人感受到家庭的温暖和支持，从而改善睡眠状况，提高生活质量。因此，家人应重视老年人的睡眠问题，给予他们更多的关心和照顾。