月子玩手机对产后睡眠有诸多不良影响，如打乱生物钟、抑制褪黑素分泌、引发眼疲劳、造成精神兴奋、增加心理压力等。
1. 打乱生物钟：在月子期间，产妇身体需要充分的休息来恢复。而玩手机容易使产妇沉迷其中，忽略正常的作息时间。例如，原本应该按时入睡的时间，却因为玩手机而延迟，久而久之，生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致难以在正常时间进入睡眠状态，睡眠质量也会随之下降。
2. 抑制褪黑素分泌：手机屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。褪黑素是一种调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素，它的分泌量减少会使产妇难以产生困意，入睡变得困难。即使入睡，也可能处于浅睡眠状态，容易惊醒，无法进入深度睡眠，从而影响睡眠的整体质量。
3. 引发眼疲劳：长时间玩手机会使眼睛长时间处于紧张的工作状态，容易引发眼疲劳、干涩、酸胀等不适症状。这些眼部的不适感会在产妇试图入睡时持续存在，干扰其睡眠。产妇可能会因为眼部的不适而辗转反侧，难以放松身心进入睡眠，并且还可能会导致眼部疼痛加剧，进一步影响睡眠质量。
4. 造成精神兴奋：手机中的内容，如游戏、视频、社交信息等，往往具有较强的刺激性和吸引力，容易使产妇的精神处于兴奋状态。尤其是在睡前玩手机，大脑会持续处于活跃状态，难以平静下来。即使放下手机，大脑也需要一段时间才能从兴奋状态恢复到平静状态，这就会导致入睡时间延长，睡眠质量受到影响。
5. 增加心理压力：浏览手机上的各种信息，如工作信息、社交动态等，可能会给产妇带来心理压力。在月子期间，产妇本身身体较为虚弱，心理也比较敏感，过多的信息刺激可能会使产妇产生焦虑、紧张等情绪。这些负面情绪会进一步影响睡眠，导致失眠、多梦等睡眠问题的出现。
月子玩手机对产后睡眠的影响是多方面的，从生物钟的打乱到激素分泌的抑制，从身体的不适到心理压力的增加，都会严重干扰产妇的睡眠质量。良好的睡眠对于产妇身体的恢复和心理健康至关重要，因此，在月子期间应尽量减少玩手机的时间，为自己创造一个良好的睡眠环境，以促进身体的康复。