情绪压力大导致耳屎多，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适度运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑情绪。比如慢跑，能增强心肺功能，使身体在运动过程中放松，减轻心理负担；瑜伽则通过各种体式和呼吸法，帮助调节身心平衡，增强专注力和放松感；游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体得到全面舒展，精神也能得到放松。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪调节有重要作用。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能参与神经系统的代谢，有助于稳定情绪；富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，可改善大脑功能，减轻抑郁和焦虑症状；同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会影响血糖和内分泌，加重情绪波动。
3. 改善睡眠：充足且高质量的睡眠是调节情绪的基础。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，可通过阅读、听轻柔音乐等方式放松身心，促进睡眠。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，提高抗压能力。
4. 心理调节：学会运用心理调节方法来应对压力。可以采用深呼吸放松法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。也可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，让内心平静下来。此外，与亲朋好友倾诉也是一种很好的心理调节方式，分享自己的烦恼和压力，获得情感支持。
5. 药物辅助：在情绪压力过大且通过上述方法难以缓解时，可在医生的指导下使用药物辅助调节。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1，参与神经系统的正常代谢，有助于改善精神状态；逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定疗效。但使用药物必须遵医嘱。
情绪压力大导致耳屎多的情况，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理调节和药物辅助等多种方式来调节情绪。综合运用这些方法，能有效缓解压力，改善情绪状态，减少因情绪问题导致的身体异常。若情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。