儿童头痛睡不着，家长可从环境调节、心理安抚、物理缓解、饮食调整、病情观察等方面进行护理。

1. 环境调节：保持室内安静、舒适且光线柔和。适宜的温度和湿度有助于孩子放松，一般温度控制在22 - 25摄氏度，湿度保持在50% - 60%。可以拉上窗帘，减少外界光线的干扰，同时关闭电视、音响等可能产生噪音的设备，为孩子创造一个良好的睡眠环境。

2. 心理安抚：孩子头痛睡不着时可能会感到焦虑和不安，家长要耐心陪伴，通过温柔的语言、轻柔的抚摸等方式给予孩子心理上的支持，让孩子感受到安全感。可以给孩子讲一些轻松的小故事，帮助孩子转移注意力，缓解紧张情绪。

3. 物理缓解：如果孩子头痛症状较轻，可采用物理方法缓解。用湿毛巾敷在孩子额头，通过温度刺激促进头部血液循环，减轻头痛。也可以轻柔地按摩孩子的太阳穴、风池穴等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度要适中，以孩子感觉舒适为宜。

4. 饮食调整：在孩子头痛期间，饮食要清淡易消化。可让孩子适量饮用温水，促进新陈代谢，缓解头痛症状。避免给孩子食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，导致头痛加剧。可以给孩子准备一些小米粥、蔬菜汤等食物。

5. 病情观察：密切关注孩子的头痛症状和睡眠情况。记录头痛的发作时间、持续时长、疼痛程度等信息，观察孩子是否伴有发热、呕吐、视力模糊等其他症状。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时带孩子到正规医院就诊。

6. 药物辅助：若孩子头痛较为严重，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但必须严格遵医嘱使用。

当儿童头痛睡不着时，家长要综合运用上述护理要点，从环境、心理、物理、饮食等多方面进行护理。同时，要密切观察孩子的病情变化，必要时及时就医，以保障孩子的健康。

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