睡眠不好会加重鼻炎，改善睡眠可从调整生活习惯、营造睡眠环境、进行心理调节、采用药物治疗、配合物理治疗等方面入手。
1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在睡前进行剧烈运动，因为这会使身体处于兴奋状态，难以入睡。同时，减少白天的睡眠时间，避免午睡时间过长，以免影响夜间睡眠。此外，睡前避免摄入咖啡因和大量液体，咖啡因有兴奋神经的作用，而大量液体会导致夜间频繁起夜，干扰睡眠。
2. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用耳塞、眼罩等工具来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，合适的床垫和枕头能提供良好的支撑，有助于身体放松。此外，调节卧室的温度和湿度，使其保持在适宜的范围内，也能提高睡眠的舒适度。
3. 心理调节：压力和焦虑是导致睡眠不好的常见原因之一。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑情绪。在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等，也有助于身心放松，进入睡眠状态。
4. 药物治疗：对于鼻炎症状，可以使用一些药物来缓解。如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素，能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞等症状。还可以使用生理盐水冲洗鼻腔，清洁鼻腔内的分泌物，改善鼻腔通气。此外，口服抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻鼻痒、打喷嚏等症状。但使用药物需遵医嘱。
5. 物理治疗：可以采用热敷、按摩等物理方法来缓解鼻炎症状和促进睡眠。热敷鼻部能促进血液循环，减轻鼻塞。按摩迎香穴、印堂穴等穴位，也有助于改善鼻腔通气和缓解身体疲劳。
睡眠不好与鼻炎相互影响，改善睡眠对于缓解鼻炎症状至关重要。通过调整生活习惯、营造良好的睡眠环境、进行心理调节、合理使用药物以及配合物理治疗等多方面的措施，可以有效改善睡眠质量，从而减轻鼻炎症状，达到除病根的目的。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或呼吸睡眠中心就诊。